Pistachos, el fruto seco que deberías incluir en tu dieta si tienes prediabetes o colesterol alto – América Deportiva

Los pistachos, aliados en la lucha contra la prediabetes y el colesterol alto

Un reciente estudio ha revelado que incluir pistachos en la dieta puede ser beneficioso para combatir la prediabetes y reducir el colesterol alto. Estos deliciosos frutos secos contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales como fibra, potasio y fitoquímicos, lo que los convierte en una opción saludable para mejorar la salud.

En particular, el alto contenido de luteína, betacaroteno y gamma-tocoferol en los pistachos los hacen especialmente beneficiosos para la salud cardiovascular. Estudios han concluido que consumir pistachos como parte de una dieta saludable puede aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre en adultos con colesterol alto, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.

Además, consumir regularmente pistachos puede reducir los niveles de glucosa e insulina en sujetos prediabéticos, lo que es crucial ya que la prediabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares en el futuro.

Los resultados también mostraron una disminución significativa de los niveles de azúcar e insulina en sangre en ayunas en participantes prediabéticos que incluyeron pistachos en su dieta. Asimismo, la concentración de pequeñas partículas de colesterol LDL también descendió significativamente en el grupo que seguía la dieta con pistachos.

En resumen, incluir pistachos en la dieta puede ser una estrategia eficaz para revertir los riesgos asociados a la prediabetes y el colesterol alto. ¡No esperes más para disfrutar de los beneficios de este delicioso fruto seco!