Los tres alimentos bajos en calorías que generan dopamina y te harán ser más feliz: ¡No los pases por alto!

Experto sugiere cuidar la salud mental a través del sueño y la alimentación

Un reconocido experto en salud mental ha sugerido que para cuidar nuestra salud mental es importante prestar atención a nuestras horas de sueño, rutinas diarias y alimentación. Según este especialista, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.

Entre los alimentos recomendados se encuentran los plátanos, almendras y queso, ya que son ricos en dopamina, conocida como la hormona de la felicidad. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de esta sustancia en nuestro cuerpo y contribuir a sentirnos más felices y equilibrados.

Por otro lado, nutricionistas han recomendado incluir la cebada en nuestra dieta diaria, especialmente antes de dormir, para mejorar la calidad del sueño y cuidar la salud cardiovascular. La cebada es rica en proteínas, fibra y nutrientes esenciales para nuestro organismo, además de ayudar a mantener la piel saludable.

La cebada puede ser consumida de diversas formas, ya sea en guisos, pudding o directamente con el grano. Además, se ha destacado que el pistacho es un fruto seco bajo en calorías que puede ayudar a saciar el hambre entre horas y es beneficioso para la salud en general. Este fruto seco es bajo en grasas y rico en potasio, vitaminas C y E, hierro, lo que lo convierte en una excelente opción para cuidar nuestra salud.

En resumen, cuidar nuestra alimentación y hábitos diarios puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental y bienestar emocional. Incorporar alimentos como plátanos, almendras, queso, cebada y pistachos en nuestra dieta puede ser una forma sencilla y deliciosa de mejorar nuestra calidad de vida. ¡No esperes más y comienza a cuidar tu salud mental desde hoy!

Alba Andujar

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