Estos son los hábitos de las personas mayores de 60 años que terminan deteriorando su salud – América Deportiva

Los hábitos son acciones automáticas que se vuelven perjudiciales para la salud después de los 60 años, según informa la Organización Mundial de la Salud. Esta institución explica que los factores ambientales y sociales son los que más influyen en la salud de las personas mayores.

Para prevenir el deterioro de la salud en los mayores de 60 años, es importante evitar hábitos no saludables. Una mala alimentación puede causar deficiencias de nutrientes y afectar tanto el cuerpo como el cerebro y el corazón. Asimismo, dormir mal puede generar trastornos hormonales, enfermedades cardíacas, obesidad y demencia.

El sedentarismo también conlleva riesgos, como la obesidad, pérdida de masa muscular y debilitamiento de los huesos. Por otro lado, el aislamiento puede generar depresión, ansiedad y deterioro cognitivo, por lo que es importante mantener contacto social.

En cuanto a la respiración, una mala técnica puede afectar la salud pulmonar, por lo que se recomiendan ejercicios de respiración consciente. Por último, el hábito de fumar es especialmente dañino y puede causar diversas enfermedades, incluyendo cáncer.

Además, la exposición excesiva a dispositivos electrónicos puede generar estrés, ansiedad y trastornos del sueño. Es por esto que la OMS recomienda llevar una dieta equilibrada, hacer actividad física regularmente y no fumar para reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles y retrasar la dependencia de los cuidados.

En resumen, es fundamental crear hábitos saludables y evitar los nocivos para mantener una buena salud en la tercera edad. La alimentación, el sueño, la actividad física, la interacción social y el dejar de fumar son factores determinantes en el bienestar de las personas mayores. La OMS nos recuerda que cuidarnos a nosotros mismos es fundamental para disfrutar de una vida plena y activa, sin dependencia en la vejez.